कोलेजन पेप्टाइड्सचा काय फायदा आहे?

हाडे आणि त्वचेपासून बनवलेले पदार्थ हे एक आवश्यक पूरक घटक बनेल असा अंदाज कोणी लावला असेल? आपण कोलेजनबद्दल बोलत आहोत. कोलेजन पावडर आणि कॅप्सूल म्हणून देखील वापरले जाते, किंवा जर तुम्हाला सेंद्रिय पद्धती आवडत असतील तर तुम्ही बोन ब्रॉथ वापरून पाहू शकता. हे एक प्रोटीन आहे जे तुमच्या शरीरात काम करते आणि ते नैसर्गिकरित्या स्वतःला आत तयार करते. तुमच्या शरीरात या कोलेजनचे मुख्य कार्य म्हणजे तुमच्या त्वचेला मदत करणे, तुमच्या सांध्याचे आरोग्य सुधारणे आणि इतर अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करणे.

पण दुर्दैवाने, वाढत्या वयानुसार, तुमच्या शरीराला हे कोलेजन नैसर्गिकरित्या तयार करणे कठीण होते, म्हणून तुम्हाला हे महत्त्वाचे प्रथिने मिळविण्यासाठी इतर मार्गांवर अवलंबून राहावे लागते. हो, तुम्ही विचार करत आहात ना? जर तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की ते तुम्हाला कशी मदत करतील तर तुम्हाला गोळ्या किंवा इतर पूरक आहारांची आवश्यकता असेल.

कोलेजन पेप्टाइड्सची व्याख्या तुम्ही सोप्या भाषेत कशी कराल?

तुम्हाला माहिती आहेच की, हे सामान्य प्राणी कोलेजन संपूर्ण शरीरात विरघळू शकत नाही. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमच्या संपूर्ण शरीरात पोहोचण्यासाठी कोलेजनची आवश्यकता असेल, तर ते तुकडे आणि लहान कणांमध्ये मोडावे लागते, किंवा तुम्ही द्रव आम्ल म्हणू शकता. तुम्ही द्रव स्वरूपात किंवा गोळी आणि पावडर म्हणून घेतलेले पूरक पदार्थ इतर कोणत्याही पूरक पदार्थांपेक्षा जास्त परिणाम देतात.

कोलेजन पेप्टाइड्सचे फायदे

हायड्रोलायझ्ड कोलेजन तुमच्या शरीरासाठी सर्वोत्तम आहे कारण ते खूप लवकर विरघळते आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरात पोहोचते, म्हणून त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. मरीन कोलेजन त्वचेचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करते आणि ते हायड्रेटेड ठेवते. बोवाइन कोलेजन हे कोलेजन पेप्टाइड्स मिळविण्याचा एक लोकप्रिय आणि परवडणारा मार्ग आहे.

त्यांचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, त्यापैकी काही खाली दिले आहेत:

१.मेंदूच्या आरोग्यासाठी प्रभावी

२.अस्वीकरण: कोलेजन वापरल्याने मेंदूचे आरोग्य थेट सुधारते असे भाकित फार कमी अभ्यासांनी केले आहे. परंतु अप्रत्यक्षपणे, ते करू शकते. अभ्यास असे म्हणतात की कोलेजनचा नियमित वापर मानसिक विकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना मदत करू शकतो.

३. द जर्नल ऑफ सेल बायोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोलेजन प्रथिनापासून बनवलेले पेप्टाइड सायनॅप्स नावाच्या न्यूरॉन्समधील कनेक्शन तयार करण्यास प्रोत्साहन देऊन मेंदूला स्किझोफ्रेनियापासून वाचवू शकते.

४.वजन कमी करण्यास मदत करू शकते

५. बरेच जण म्हणतात की कोलेजन वापरल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते, पण हे खरे आहे का? या कल्पनांना पाठिंबा देणारे कोणतेही अभ्यास अद्याप झालेले नाहीत. शास्त्रज्ञांना अद्याप कोलेजन आणि वजन कमी होण्यामध्ये स्पष्ट संबंध सापडलेला नाही, परंतु ते त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास सुरुवात करत आहेत.

६. बरेच अभ्यास लहान आहेत आणि प्राण्यांवर केले जातात आणि ते बहुतेकदा विशिष्ट प्रकारच्या कोलेजनबद्दल असतात. हो, ते वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु इतर मार्गांनी थेट नाही. सांधेदुखी कमी केल्याने लोकांना अधिक हालचाल करणे सोपे होऊ शकते. यामुळे लोकांना जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत होते, म्हणून ते कमी खातात.

७. त्वचेचे आरोग्य सुधारा

कोलेजन, जसे की सागरी कोलेजन, तुमच्या त्वचेचा एक मोठा भाग आहे. ते तुमची त्वचा मजबूत बनवण्यास मदत करते आणि ती लवचिक आणि हायड्रेटेड ठेवते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोलेजन पेप्टाइड्स किंवा सप्लिमेंट्स हे तुमचे गुप्त शस्त्र असू शकतात. ४ ते १२ आठवडे (प्रामुख्याने या अभ्यासातील महिला) दररोज १ ते १२ ग्रॅम घेतल्याने त्वचेची लवचिकता आणि हायड्रेशन सुधारू शकते, ज्यामुळे ती कमी सुरकुत्या आणि कोरडी दिसते.

८. सांधेदुखीसाठी प्रभावी

वयानुसार शरीरातील कोलेजन नैसर्गिकरित्या कमी होते, ज्यामुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस सारख्या सांध्यांच्या समस्यांचा धोका वाढतो. ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या लोकांवरील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कोलेजनमुळे कडकपणा सुधारला आहे, परंतु वेदना आणि हालचाल यासाठी त्याचे फायदे कमी स्पष्ट होते.

अतिरिक्त कोलेजन तुमच्या शरीराला स्वतःचे कोलेजन तयार करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे सूज कमी होते, सांधे मजबूत होतात आणि वेदना कमी होतात.

९. तुमची हाडे मजबूत करते

मानवी हाडे बहुतेक कोलेजनपासून बनलेली असतात आणि वयानुसार ती कमकुवत होतात. तथापि, यामुळे ऑस्टियोपोरोसिसमुळे त्यांना फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता जास्त असते, ही अशी स्थिती आहे जिथे हाडांची घनता कमी होते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोलेजन सप्लिमेंट्स हे बिघाड कमी करतात, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस रोखता येतो.

जवळजवळ एक वर्ष संशोधकांनी महिलांना रजोनिवृत्तीतून जाताना पाहिले. एका गटाला दररोज ५ ग्रॅम कोलेजनसह कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळाले, तर दुसऱ्या गटाला फक्त कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळाले. परिणामी, त्यांना असे आढळले की ते हाडांसाठी सर्वोत्तम कार्य करते.

१०.स्नायूंचे प्रमाण वाढवा

११.कोलेजन हे शरीरातील सर्वात सामान्य प्रथिने असल्याने, ते स्नायूंच्या ऊतींचा एक मोठा भाग आहे.

१२. १२ आठवड्यांच्या अभ्यासात स्नायूंवर कोलेजनचा परिणाम तपासला गेला. स्नायू कमी होणे (सारकोपेनिया) असलेल्या २६ वृद्ध पुरुषांनी व्यायाम केला आणि दररोज १५ ग्रॅम कोलेजन घेतले. कोलेजनशिवाय व्यायाम करणाऱ्यांपेक्षा त्यांना लक्षणीयरीत्या जास्त स्नायू आणि ताकद मिळाली.

१३.तुमचे हृदय निरोगी ठेवते

शास्त्रज्ञांना वाटते की कोलेजन सप्लिमेंट्समुळे हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी होते. जेव्हा तुमच्याकडे पुरेसे कोलेजन नसते तेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्या कडक आणि कमी ताणलेल्या होऊ शकतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस नावाची स्थिती उद्भवू शकते. यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक येऊ शकतात.

१४.तुमची हिंमत मजबूत करा

अद्याप कोणत्याही अभ्यासातून हे सिद्ध झालेले नसले तरी, काही आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की कोलेजन सप्लिमेंट्स गळतीच्या आतड्यांसंबंधी सिंड्रोममध्ये मदत करू शकतात, ज्याला आतड्यांसंबंधी पारगम्यता देखील म्हणतात.

संशोधनात असे आढळून आले की दाहक आतड्यांचा आजार (IBD) असलेल्या लोकांमध्ये कोलेजन तंतू कसे तयार होतात आणि कसे तुटतात यामध्ये असंतुलन असते, जे जळजळीशी जोडलेले आहे.

कोलेजन हा कोलन आणि पचनसंस्थेला जोडणाऱ्या ऊतींचा एक भाग आहे, त्यामुळे कोलेजनची पातळी वाढल्याने तुमचे शरीर चांगले बरे होण्यास मदत होऊ शकते.

१५.तुमच्या नखांसाठी आणि केसांसाठी चांगले

जर तुम्हाला तुमच्या खराब नखांची किंवा केस गळण्याची समस्या असेल, तर डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनसह कोलेजन वापरण्याचा प्रयत्न करा. काहींचे म्हणणे आहे की कोलेजन खाल्ल्याने नखे योग्य बनवणे आणि केस गळणे यासारख्या समस्यांवर चांगले परिणाम झाले आहेत.

१६.तुमचे आरोग्य पुनर्संचयित करा

अँजेलोनच्या मते, कोलेजन हा "गोंद" आहे जो तुमच्या शरीराला अखंड ठेवतो, कारण शरीरातील ३०% प्रथिनांमध्ये कोलेजन असते. तथापि, ती स्पष्ट करते की, तुम्ही तीस आणि चाळीशीपर्यंत पोहोचल्यानंतर तुमचे शरीर कमी कोलेजन तयार करू लागते. तुमच्या आहारात कोलेजन पेप्टाइड्स समाविष्ट केल्याने तुमच्या वयानुसार तुमच्या शरीरात जे कमी होत आहे ते भरून काढण्यास आणि तुमच्या एकूण आरोग्याला आधार देण्यास मदत होऊ शकते.

निष्कर्ष

कोलेजन तुमच्या सांध्यांना आणि त्वचेला ताण देण्यास मदत करते, इतर गोष्टींबरोबरच. तुमचे शरीर ते नैसर्गिकरित्या तयार करते आणि तुम्ही ते आत देखील घेऊ शकता. ते काही पदार्थांमध्ये आढळते, परंतु तुम्ही ते पिऊ शकता किंवा पूरक आहार घेऊ शकता. तुमच्या पूरक आहारांसाठी एक विश्वासार्ह आणि चांगल्या दर्जाचा ब्रँड निवडा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कोणत्या पदार्थांमध्ये कोलेजन जास्त असते?

जर तुम्ही कोलेजनच्या सर्वोत्तम स्रोतांबद्दल विचारले तर त्यात सामान्यतः हाडांचा रस्सा, चिकन स्किन, पोर्क बोन ब्रॉथ सार्डिन, कोलेजनने भरलेले पेये, चिकट कँडीज आणि बेरी यांचा समावेश असतो.

गोमांसाच्या हाडांचा रस्सा, कोंबडीची हाडे आणि अंड्यांची कवच ​​हे मल्टी-कोलेजन पेप्टाइडचे स्रोत आहेत.

कोलेजन वापरल्याने काही दुष्परिणाम होतात का?

जरी कोलेजन सप्लिमेंट्स सहसा सुरक्षित असतात आणि काही दुष्परिणाम होतात, तरी अनेकांमध्ये मासे, शंख आणि अंडी सारखे घटक असतात, जे सामान्य ऍलर्जीन असतात. जर तुम्हाला या पदार्थांपासून ऍलर्जी असेल, तर त्यांच्यापासून बनवलेले कोलेजन सप्लिमेंट्स टाळणे चांगले.

आपण दररोज कोलेजन खाऊ शकतो का?

कोलेजनचा एक छोटासा डोस तुमच्या शरीराला चालना देण्याची शक्ती देत ​​असला तरी, ते त्वचा, सांधे आणि हाडांचे आरोग्य देखील सुधारते. तथापि, तुम्ही अजूनही अधिक कोलेजन वापरू शकता कारण ते तुमच्या स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी आणि शरीराच्या रचनेसाठी सर्वोत्तम कार्य करते.

अनेक संशोधकांनी असा अंदाज वर्तवला आहे की दररोज २.५ ते १५ ग्रॅम हायड्रोलायझ्ड कोलेजन सेवन करणे योग्य आहे.

टाइप २ कोलेजन आणि मल्टी कोलेजन पेप्टाइडमधील फरक?

टाइप २ कोलेजन (नेटिव्ह) हे प्राणी आणि मानव दोघांमध्येही कूर्चा, हाडे आणि इतर संयोजी ऊतींमध्ये आढळणारे एक प्रथिन आहे.

कोलेजन पेप्टाइड हे डुकराची कातडी, कोंबडीचे पाय, कूर्चा आणि अंड्याच्या कवचाच्या पडद्यासारख्या वेगवेगळ्या स्रोतांपासून गोळा केलेले पोषक तत्व आहे. हे एकल-स्रोत कोलेजनपेक्षा वेगळे आहे.