कोणते कोलेजन सप्लिमेंट्स घ्यावे हे ठरवणे कठीण असू शकते. जेव्हा इतके ब्रँड तरुण दिसणारी त्वचा, मजबूत सांधे आणि चांगले आरोग्य देण्याचे आश्वासन देतात तेव्हा मार्केटिंगचा प्रचार आणि सत्य यातला फरक कसा ओळखायचा? एक पोषण शास्त्रज्ञ म्हणून, मी संशोधन पाहण्यात, उत्पादनांची चाचणी करण्यात आणि खरोखर काय बनवते हे शोधण्यात वर्षानुवर्षे घालवली आहेत. कोलेजन पेप्टाइड पूरक काम.

हे स्पष्ट मार्गदर्शक गोंधळ कमी करते. आपण त्यामागील कठोर विज्ञान पाहू हायड्रोलायझ्ड कोलेजन पेप्टाइड्स, सर्वोत्तम ब्रँड्स पहा आणि तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे द्या: कोलेजन पेप्टाइड्स असलेले सप्लिमेंट्स काम करतात का? झिजणाऱ्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम कोलेजन सप्लिमेंट कोणते आहे?

सर्वोत्तम हायड्रोलायझ्ड कोलेजन पेप्टाइड सप्लिमेंट्स

ते बनवते हायड्रोलायझ्ड कोलेजन पेप्टाइड्सही प्रक्रिया शरीराची त्यांना शोषून घेण्याची आणि वापरण्याची क्षमता सुलभ करते.

हायड्रोलायझ्ड कोलेजन पेप्टाइड्स हे रँडम पावडरपेक्षा चांगले आहेत कारण ते काळजीपूर्वक प्रक्रिया केलेले घटक आहेत ज्यांचे आण्विक वजन ज्ञात आहे आणि अचूक अमीनो आम्ल रचना आहे. हे सुनिश्चित करते की सर्वकाही समान, स्वच्छ आणि योग्यरित्या कार्यरत आहे.

त्यामागील विज्ञान मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्स

• हायड्रोलिसिस ही अशी प्रक्रिया आहे जी मोठ्या कोलेजन रेणूंना लहान रेणूंमध्ये मोडते आणि ते पचण्यास सोपे असते. या प्रक्रियेला कोलेजन पेप्टाइड निर्मिती म्हणतात. शरीर ते सहजपणे वापरते आणि शोषून घेते.
• त्वचा, सांध्यासह रक्तप्रवाहातून पेप्टाइड्सच्या जाण्याने नवीन ऊतींची वाढ आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वेगवान होते.
• फायदे मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्सत्वचेची लवचिकता आणि सुरकुत्या नाहीशा होणे यांचा समावेश आहे. कारण शरीराच्या स्वतःच्या कोलेजन संश्लेषणाला चालना देण्याची त्यांची कृती अंतर्गत आधार संरचना मजबूत करण्यास मदत करते.
• हे अस्थिबंधन आणि कूर्चा मजबूत करण्यास मदत करते. कोलेजन पेप्टाइड्स हे तुमच्या वर्तमान आणि भविष्यातील आरोग्यासाठी आणि इतर अनेक कारणांसाठी आकर्षकतेसाठी एक उत्कृष्ट पूरक आहेत.

योग्य कोलेजन पेप्टाइड सप्लिमेंट कसे निवडावे

कोलेजन सप्लिमेंट्स सर्व सारखे नसतात. येथे काही गोष्टी विचारात घ्याव्यात:

कोलेजनचा प्रकार: प्रकार I आणि III त्वचा आणि केसांसाठी सर्वोत्तम असतात जेव्हा ते जास्त असतात. प्रकार II सांध्यांना मदत करतो.

प्रकार I आणि III कोलेजन हे गाईच्या कोलेजनमध्ये आढळतात, तर सागरी कोलेजनचे त्वचेवरील फायदे आणि ते किती सहजतेने शोषले जाते यासाठी त्याचे अनेकदा कौतुक केले जाते. अनेक उत्पादने विस्तृत अनुप्रयोगांसाठी अनेक स्त्रोतांचा वापर करतात.

कोलेजन सप्लिमेंट चांगले आहे की नाही हे कसे सांगावे: प्रमाणपत्रे आणि चाचणी

यूएसपी किंवा कंझ्युमर लॅब सारख्या प्रतिष्ठित कंपन्यांचे लोगो पहा. स्वतंत्र प्रयोगशाळेतील चाचणीने उत्पादनाची सुरक्षितता, परिणामकारकता आणि धोकादायक फिलर आणि जड धातूंची अनुपस्थिती याची पुष्टी केली. उत्पादन प्रमाणित होण्यासाठी त्यातील सामग्री लेबलशी जुळते की नाही हे पडताळणे आवश्यक आहे.

गोळ्यांच्या तुलनेत, कोलेजन पावडरचे अनेक फायदे आहेत: पैशाचे मूल्य जास्त आहे कोलेजन पेप्टाइड्स पावडर कारण प्रत्येक बाटलीत जास्त सर्विंग्स असतात.

डोस कस्टमायझेशन: वेगवेगळ्या ब्रँडमध्ये स्कूपचे आकार वेगवेगळे असले तरीही अचूक मोजमाप अजूनही शक्य आहेत.

कोलाज पावडर

त्यांना मिसळण्याची आवश्यकता नसल्यामुळे, ते प्रवास करताना वापरण्यासाठी परिपूर्ण आहेत.

सोयीस्कर, पोर्टेबल आणि वापरण्यास सोपा: हीच वापरण्याची सोय आहे.

शिफारस केलेले डोस: पूर्व-मापन केलेले डोस प्रत्येक रुग्णाला समान प्रमाणात घेतात याची खात्री करतात; तथापि, ते सर्वात किफायतशीर उपाय असू शकत नाहीत.

उच्च-गुणवत्तेच्या कोलेजन सप्लिमेंट्स कशापासून बनतात

उच्च-गुणवत्तेच्या कोलेजन सप्लिमेंटमधील लक्षणीय वगळणे हे आहेत:

• त्वचेच्या आरोग्यासाठी: अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे पूरक आहार घेतल्याने त्वचा अधिक लवचिक, हायड्रेटेड आणि दाट होते. २०१४ मध्ये जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूडमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभूतपूर्व अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या महिलांनी मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्सआठ आठवड्यांपर्यंत त्यांच्या डोळ्यांभोवती सुरकुत्या कमी झाल्या आणि त्वचेची आर्द्रता चांगली झाली. म्हणूनच लोकांना त्वचा पांढरी करण्यासाठी (अधिक अचूकपणे, उजळ आणि संध्याकाळचा रंग) सर्वोत्तम कोलेजन आणि निस्तेज त्वचेसाठी सर्वोत्तम कोलेजन सप्लिमेंट काय आहे हे जाणून घ्यायचे आहे.

• सांधे आणि हाडांसाठी: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोलेजन पेप्टाइड्स खेळाडूंना आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या लोकांना कमी वेदना आणि सूज जाणवण्यास मदत करू शकतात. ते कूर्चा पुनर्संचयित करण्यास आणि सांध्यांना संरक्षण देण्यास मदत करते.

• शरीराच्या रचनेसाठी: पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे सर्वोत्तम कोलेजन आहे का? थेट नाही. पण प्रथिने पूरक आहार तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला एकूणच कमी कॅलरीज खाण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, कोलेजन हे एक प्रथिने आहे जे स्नायूंच्या वस्तुमानाला आधार देण्यास मदत करते, जे चयापचय गतिमान करू शकते आणि तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय गाठण्यास मदत करते.
सर्वात महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे सातत्य, गुणवत्ता आणि संयम. ८ ते १२ आठवडे दररोज वापरल्यानंतर, तुम्हाला परिणाम दिसायला सुरुवात होईल.

सर्वोत्तम कसे निवडायचे कोलेजन पेप्टाइड पूरक तुमच्यासाठी

सर्व पूरक आहार सारखे नसतात.
१. कोलेजनचा प्रकार: त्वचा आणि केसांसाठी, प्रकार I आणि III असलेले मिश्रण शोधा. सांध्यासाठी, प्रकार II असलेले मिश्रण शोधा. बरेच सर्वोत्तम कोलेजन पेप्टाइड्स पावडर एकूण आरोग्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या मिश्रणाचा वापर करा.
२. स्रोत: गायीच्या कोलेजनमध्ये टाइप I आणि III भरपूर प्रमाणात असते. टाईप I कोलेजनचे प्रमाण जास्त असल्याने आणि माशांच्या खवल्यांमध्ये आणि त्वचेत त्याचा स्रोत असल्याने, सागरी कोलेजन शरीराद्वारे जलद शोषणासाठी प्रसिद्ध आहे.
३. पडताळणी:

कंझ्युमर लॅब, एनएसएफ किंवा यूएसपी सारख्या प्रतिष्ठित संस्थांचे सील उत्पादनांनी सामर्थ्य आणि शुद्धतेसाठी कठोर स्वतंत्र चाचण्या उत्तीर्ण केल्यानंतर वारंवार त्यांच्याशी जोडले जातात. हे सुनिश्चित करते की उत्पादनात लेबलवर सूचीबद्ध केलेले घटक आहेत आणि त्यात जड धातू किंवा फिलरची भेसळ नाही.

४. कोलेजन पावडर आणि टॅब्लेटमधील फरक सादर करणे

जर तुम्हाला सूप, कॉफी, स्मूदी आणि इतर अनेक पदार्थांमध्ये विविधता आणायची असेल तर पावडर ही एक उत्तम खरेदी आहे. तुम्हाला या डिशचा फक्त एकच सर्व्हिंग लागेल. जरी गोळ्या अधिक सोयीस्कर असल्या तरी, कोलेजन पेप्टाइड्स पावडर एका स्कूपमध्ये आणि गोळीमध्ये वेगळे असू शकते.

५. काय आवश्यक आहे

स्पष्ट लेबलिंग हे उच्च-गुणवत्तेच्या कोलेजन पेप्टाइड उत्पादनाचे स्पष्ट लक्षण आहे. कृपया कोणतेही कृत्रिम गोडवे, फ्लेवर किंवा फिलर वापरू नका.

पूरक कोलेजन पेप्टाइड्सची उत्पादने

तज्ञ आणि सामान्य लोकांकडून आदरणीय असलेल्या काही कंपन्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एक पदार्थ चिकटून राहतो कारण तो जळत्या आणि गोठणाऱ्या पाण्यात पूर्णपणे विरघळतो. त्याच्या लोकप्रियतेमागील कारणे म्हणजे त्याची विश्वासार्हता आणि वापरणी सोपी.
• २०० हून अधिक प्रतिबंधित रसायनांच्या चाचणीनंतर, कोलेजन पेप्टाइड्स पावडर अ‍ॅथलेटिक्स रिसर्चने दिलेल्या वृत्तानुसार, एनएसएफ स्पोर्टने याला मान्यता दिली आहे. हे कुरणात वाढवलेल्या गायींपासून मिळते, त्यामुळे गवताळ गोमांस हा खेळाडूंसाठी एक उत्तम पर्याय आहे.
• जर तुम्हाला इतर पावडर पचवण्यास त्रास होत असेल तर हा ब्रँड उत्तम आहे. ते त्यांच्या साहित्याच्या उत्पत्तीबद्दल मोकळे आणि प्रामाणिक आहेत आणि ते जमीन आणि समुद्राद्वारे शिपिंग पर्याय देतात.
• या उत्पादनात वापरले जाणारे कोलेजन पाच प्राथमिक स्त्रोतांपासून येते: गायी, कोंबडी, मासे, अंडी आणि अंड्यांच्या पडद्यातून.

ऑरगॅनिक कोलेजन: ही रेसिपी केवळ नॉन-जीएमओ, गवताळ उत्पादनांचा वापर करून नैतिक सोर्सिंगला प्राधान्य देते. त्यांच्या किमान डिझाइनमुळे दैनंदिन आरोग्य कार्ये अविश्वसनीयपणे वापरकर्ता-अनुकूल आहेत.

कोलेजन पूरक.

• तुम्ही वापरून तरुण दिसणारी त्वचा मिळवू शकता कोलेजन पेप्टाइड्स पावडर, जसे की व्हायटल प्रोटीन्स आणि स्पोर्ट्स रिसर्च, जे टाइप I आणि III कोलेजनने समृद्ध आहेत. मरीन कोलेजन हा आणखी एक मजबूत पदार्थ आहे जो दिसण्यास मदत करू शकतो.
• एन्शियंट न्यूट्रिशन तंत्राचा उद्देश टाईप II कोलेजन किंवा इतर प्रकारच्या कोलेजनचा वापर करून कूर्चाचे संरक्षण करताना सांध्यांच्या वेदना कमी करणे आहे.
• कोलेजनचे भाग असलेल्या ग्लूटामाइन आणि ग्लाइसिन या अमीनो आम्लांशिवाय पचनसंस्थेचे अस्तर योग्यरित्या आपले काम करू शकत नाही.
• जे लोक व्यस्त जीवन जगतात त्यांनी प्रति डोस जास्त खर्च असूनही, उच्च-शक्तीच्या कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये गुंतवणूक करणे शहाणपणाचे ठरेल.

लोकांना कोलेजन मिळण्याचे पाच मुख्य मार्ग

कोलेजनच्या सर्व फायद्यांबद्दल जाणून घेतल्यानंतर लोक ते कोणत्या ब्रँडकडून खरेदी करतात याबद्दल अधिक निवडक होत आहेत. सर्वात प्रचलित प्रकारांची काही उदाहरणे अशी आहेत:

१. प्रकार १

मानवांमध्ये, प्रकार I हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. खराब झालेले त्वचा, केस आणि क्यूटिकल दुरुस्त करते. लोक सहसा असे गृहीत धरतात की ते सीफूड (समुद्री) किंवा गुरेढोरे (गोमांस) आहे.

२. प्रकार II

एक सामान्य स्रोत म्हणजे कोंबडीच्या उरोस्थीचा कूर्चा. एक नाही तर दोन सांधे पूरक पदार्थांमध्ये हायड्रोलायझ्ड किंवा अविकृत स्वरूप वापरले जाते.

३. प्रकार तिसरा

त्वचेचे हायड्रेशन आणि लवचिकता टिकवून ठेवते (प्रकार III). हे गायींपासून येते आणि बहुतेकदा प्रकार I सोबत आढळते.

४. प्रकार V: केस, पेशींच्या पृष्ठभागावर आणि प्लेसेंटल टिश्यूंना मदत करते. अनेक सप्लिमेंट्समध्ये ते कमी प्रमाणात असते, परंतु प्रसूतीपूर्व किंवा केसांसाठी विशिष्ट सूत्रांसाठी ते एक मोठे विक्री बिंदू आहे.
५. प्रकार X: हाडांची वाढ होण्यास मदत होते आणि सांधे निरोगी राहतात. हे चिकन आणि गोमांसमध्ये आढळते आणि बहुतेकदा वेगवेगळ्या प्रकारच्या मिश्रणांमध्ये जोडले जाते जे संपूर्ण संरचनेला आधार देतात.

पूरक पदार्थांच्या पलीकडे: कोलेजन पदार्थांचा समावेश

पूरक आहार काम करतो, पण कोलेजनयुक्त पदार्थ विसरू नका. तुम्ही तुमच्या शरीराला ते अधिक प्रमाणात तयार करण्यास मदत करू शकता:
• हाडांचा रस्सा (सर्वात प्रसिद्ध स्रोत)
• चिकन, विशेषतः कातडी
• मासे आणि माशांची कातडी

• अंड्याचा पांढरा भाग

(हे कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात)

कोलेजन पेप्टाइड सप्लिमेंट तुमच्यासाठी योग्य आहे का?

सर्व संशोधनांचा बेरीज कोलेजन पेप्टाइड पूरकहे खूप खात्रीशीर आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत उच्च दर्जाचे पदार्थ समाविष्ट करणे हा वृद्धत्वाच्या दृश्यमान लक्षणांशी लढण्यासाठी, सांध्याच्या गतिशीलतेला समर्थन देण्यासाठी आणि तुमचे एकूण संरचनात्मक आरोग्य सुधारण्यासाठी कमी जोखीम असलेला, उच्च-फायद्याचा मार्ग आहे.
द सर्वोत्तम हायड्रोलायझ्ड कोलेजन पेप्टाइड सप्लिमेंट तुम्ही दररोज घ्याल तेच. जर तुम्हाला कोलेजन पेप्टाइड्स खरेदी करायचे असतील, तर व्हाइटल प्रोटीन्स, स्पोर्ट्स रिसर्च किंवा इतर विश्वासार्ह ब्रँड सारख्या सुप्रसिद्ध ब्रँडचे उच्च-गुणवत्तेचे उत्पादन घ्या. तसेच, फॉर्म तुमच्या जीवनशैलीला अनुकूल आहे याची खात्री करा.