त्वचेसाठी कोलेजनचे फायदे काय आहेत?

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर बारीक रेषा, कोरडेपणा, काळे डाग, मुरुमांचे चट्टे किंवा सुरकुत्या येत असतील आणि कुठूनतरी तुम्ही ऐकले असेल की कोलेजन हे या सर्व समस्यांचे मूळ आहे, तर तुम्ही बरोबर आहात; वृद्धत्व आणि कोलेजन एकमेकांशी जोडलेले असतात.

या ब्लॉगमध्ये, तुम्ही कोलेजन प्रोटीन म्हणजे काय, त्याचे त्वचेला होणारे फायदे, वयानुसार ते समस्या का निर्माण करू लागते, त्याची कमतरता तुम्ही कशी पूर्ण करू शकता आणि बरेच काही शिकाल. तर, जर तुम्हाला थोडा जास्त काळ तरुण राहायचे असेल तर वाचत रहा.

➔ चेकलिस्ट

१. कोलेजन म्हणजे काय आणि मानवी शरीरात त्याची भूमिका काय आहे?

२. कोलेजन त्वचा सुंदर ठेवण्यास कशी मदत करते?

३.मानवाचे वय वाढत असताना कोलेजनचे काय होते?

४. कोलेजनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

५. निरोगी त्वचेसाठी कोलेजनची पातळी कशी वाढवायची?

१) कोलेजन म्हणजे काय?

"कोलेजन हे एक प्रथिन आहे (स्नायूंसारखेच) आणि ते सर्व प्राण्यांमध्ये असते. मानवांमध्ये, कोलेजन हे सर्वात जास्त प्रमाणात आढळते आणि सर्व प्रथिनांपैकी त्याचे प्रमाण ३०% आहे."

कोलेजन प्रथिने मानवी शरीरात सर्वत्र आढळतात, उदाहरणार्थ;

•त्वचा
• हाडे
• अवयव
•स्नायू
• टेंडन्स
• अस्थिबंधन
•रक्तवाहिन्या
• आतड्यांसंबंधी अस्तर, इ.

मानवी शरीराच्या या सर्व भागांमध्ये कोलेजन सप्लिमेंटेशन अनेक महत्वाच्या भूमिका बजावते, परंतु थोडक्यात, तुम्ही असे म्हणू शकता की ते त्यांना संरक्षण देते, नूतनीकरण करते आणि मजबूत करते.

२) कोलेजन त्वचा सुंदर ठेवण्यास कशी मदत करते?

त्वचेसाठी कोलेजनचे फायदे अतुलनीय आहेत; मानवी त्वचा निरोगी आणि तरुण ठेवण्यात ते खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्याचे काही फायदे खाली स्पष्ट केले आहेत;

१) जखमा बऱ्या करणे

२) सुरकुत्या कमी करणे

iii) त्वचेच्या पेशींना हायड्रेट करते

४) त्वचेचा रंग ताजा ठेवा

५) काळे डाग आणि चट्टे कमी करणे

vi) रक्तप्रवाह चांगला राखतो

vii) त्वचा तरुण ठेवा आणि वृद्धत्व कमी करा

१) जखमा बऱ्या करणे

"अभ्यासातून हे सिद्ध झाले आहे की त्वचेच्या जखमांवर कोलेजन लावल्याने त्या लवकर बऱ्या होतात आणि व्रणांचा धोका कमी होतो."

बरं, रुग्ण इंजेक्शनद्वारे किंवा तोंडावाटे कोलेजन घेत नसल्याने ते वरवरचे दिसते, पण हे खरे आहे कारण नैसर्गिकरित्या, कोलेजन तुमच्या रक्तातील फायब्रोब्लास्ट्स जखमेच्या ठिकाणी आकर्षित करते, जे बरे होण्याचे मुख्य घटक आहेत.

शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियेचा किंवा बॅक्टेरियाच्या संसर्गाचा धोका न होता तुम्ही जखमांवर कोलेजन देखील सोडू शकता.

२) सुरकुत्या कमी करणे

"कोलेजन त्वचेची लवचिकता राखण्यासाठी संयोजी ऊतींना आधार देते ज्यामुळे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा तयार होण्यास प्रतिबंध होईल."

ज्याप्रमाणे न ताणलेल्या कापडावर अनेक सुरकुत्या असतात, त्याचप्रमाणे कमी लवचिक त्वचेवर अनेक सुरकुत्या असतात आणि हे वयानुसार अनेक कारणांमुळे घडते, परंतु मुख्य घटक म्हणजे शरीरात कोलेजनची कमतरता.

६९ वर्षांच्या एका महिलेवर एक प्रयोग करण्यात आला; तिच्या शरीरात काही ग्रॅम कोलेजन सप्लिमेंट देण्यात आले आणि काही दिवसांनी, तिची त्वचा त्याच वयाच्या इतर महिलांपेक्षा खूपच तरुण दिसू लागली ज्या कोलेजन घेत नाहीत.

iii) त्वचेच्या पेशींना हायड्रेट करते

"कोलेजन त्वचेच्या पेशींना मॉइश्चरायझ करते, ज्यामुळे त्वचेला मऊ, तेजस्वी आणि गुळगुळीत स्वरूप मिळते."

तुम्ही पाहिले असेलच की, वृद्ध लोकांची त्वचा कोरडी असते, ज्यामुळे त्यांचे स्वरूप अप्रिय होते आणि वयानुसार त्वचेतील हायड्रेशन कमी होण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे कोलेजनची कमतरता. पर्यावरणीय घटकांमुळे देखील लहान वयातच त्वचा कोरडी होऊ शकते. म्हणून, तुमच्या दैनंदिन आहारात पुरेसे कोलेजन पेप्टाइड्स घ्या आणि घराबाहेर पडताना नेहमी तुमचे शरीर झाकून ठेवा आणि सनस्क्रीन क्रीम वापरा.

४) त्वचेचा रंग ताजा ठेवा

"कोलेजनमध्ये असलेले अमिनो त्वचेला गुळगुळीत आणि ताजेतवाने करण्यास मदत करते."

कोलेजनचा अभ्यास विशेषतः नवीन असल्याने आणि मानवी शरीरातील अनेक घटकांमुळे, १००% हमी देऊन काहीही सांगता येत नाही, असे कोणतेही सिद्ध अभ्यास नाहीत. तथापि, असे दिसून आले आहे की कोलेजन सप्लिमेंट्स घेणाऱ्या लोकांमध्ये सुरकुत्या, काळे डाग आणि खराब झालेल्या पेशी कमी असतात, त्यामुळे त्यांचा त्वचेचा रंग खूपच ताजा दिसतो.

५) काळे डाग आणि चट्टे कमी करणे

"कोलेजन नवीन पेशी तयार करण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे काळे डाग आणि चट्टे कमी होतात."

हे सिद्ध झाले आहे की कोलेजन नवीन पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते, मुरुम आणि इतर त्वचेच्या आजारांमुळे होणारे डाग तयार होण्यास प्रतिबंध करते. याशिवाय, डाग आणि काळे डाग हे त्वचेचे अनैसर्गिक नुकसान झालेले अवस्था आहेत, म्हणून कोलेजन निरोगी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते आणि त्यांना कमी करण्यास मदत करते.

vi) रक्तप्रवाह चांगला राखतो

"कोलेजन रक्तवाहिन्यांमध्ये देखील असते जिथे ते त्यांची रचना आणि लवचिकता राखते त्यामुळे ते चांगले रक्त प्रवाह सुनिश्चित करण्यास मदत करते."

तुम्हाला माहिती आहेच की, रक्तवाहिन्या रक्त वाहून नेतात ज्यामध्ये ऑक्सिजन, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि त्वचेच्या पेशींच्या योग्य कार्यासाठी सर्व प्रकारचे घटक असतात. परंतु वयानुसार, रक्तवाहिन्या कमकुवत होतात आणि रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो, ज्यामुळे त्वचेच्या गुंतागुंत होतात. म्हणून, रक्तवाहिन्या कमकुवत होऊ नयेत म्हणून कोलेजनची इष्टतम पातळी राखणे आवश्यक आहे.

vii) त्वचा तरुण ठेवा आणि वृद्धत्व कमी करा

"शरीरात नियमितपणे कोलेजनचा समावेश केल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यास मदत होते आणि तुम्ही जास्त काळ तरुण दिसाल."

वयानुसार, मानवी शरीरात कोलेजन नैसर्गिकरित्या कमी होते, त्यामुळे बारीक रेषा दिसू लागतात, ज्या अखेरीस सुरकुत्या पडतात;

• संयोजी ऊतींचे प्रमाण कमी होणे (ज्यामुळे लवचिकता मिळते)
• रक्तवाहिन्या कमकुवत झाल्यामुळे रक्तप्रवाह विस्कळीत होणे
• नवीन पेशींची निर्मिती कमी.

तथापि, जर तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात पुरेसे कोलेजन घेतले तर ही लक्षणे दिसणार नाहीत आणि तुम्ही त्वचेची वृद्धत्वाची प्रक्रिया अनेक वर्षे मंद करू शकता.

३) माणसाचे वय वाढत असताना कोलेजनचे काय होते?

कोलेजन प्रथिने आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या असतात. आपले शरीर आयुष्यभर ते तयार करते, परंतु जसजसे आपण वयस्कर होतो तसतसे त्याचे उत्पादन कमी होते. उदाहरणार्थ, नवजात मुलांमध्ये, कोलेजन उत्पादन शिगेला पोहोचते, ज्यामुळे त्यांची त्वचा मऊ आणि गुळगुळीत होते, तर प्रौढांमध्ये, उत्पादन कमी झाल्यामुळे, त्वचा कोरडी होऊ लागते, लवचिकता कमी होते आणि अखेरीस, सुरकुत्या तयार होऊ लागतात.

२५ वर्षांपर्यंत तुम्हाला कोलेजनची काळजी करण्याची गरज नाही कारण या काळात शरीर चांगले त्वचा राखण्यासाठी पुरेसे कोलेजन तयार करते. तथापि, जेव्हा आपण २५ वर्षांचा होतो तेव्हा आपले शरीर आवश्यकतेपेक्षा कमी कोलेजन तयार करते आणि नंतर त्वचा सडपातळ होते. म्हणून, तुमच्या आहारात अतिरिक्त कोलेजन उत्पादने समाविष्ट करणे चांगले कारण ते वृद्धत्व कमी करेल.

४) कोलेजनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती?

कोणीही वृद्धत्व थांबवू शकत नाही, काहीही असो. पण तुम्ही ते कमी करू शकता. तुम्ही कदाचित ३० च्या दशकातील लोकांना ५० च्या दशकातील दिसताना पाहिले असेल; कारण त्यांच्या विध्वंसक जीवनशैलीमुळे, जसे की खराब आहार, धूम्रपान, उन्हात जास्त वेळ घालवणे, उपचार न केलेले आजार इत्यादींमुळे त्यांच्या कोलेजन संश्लेषणावर गंभीर परिणाम झाला आहे.

बरं, जेव्हा तुमच्या शरीरात कोलेजन कमी होऊ लागते, तेव्हा तुम्हाला खालील लक्षणे दिसतील;

•कोरडी त्वचा
• बारीक रेषा (सुरकुत्या तयार होण्यापूर्वी दिसतात)
• सुरकुत्या
• पातळ आणि नाजूक त्वचा
•त्वचा सळसळते
•केस आणि नखे नाजूक होतात
•सांध्यांमध्ये वेदना (कोलेजन हाडांच्या खनिजांची घनता वाढविण्यास मदत करते)

स्वाभाविकच, २५ वर्षांनंतर त्वचा कोरडी होऊ लागते, पण ती तितकीशी नाही. तथापि, तुमच्या ३० च्या दशकात, त्वचेच्या कमकुवतपणासोबत बारीक रेषा दिसू लागतील. आणि अखेरीस, तुमच्या ४० च्या दशकाच्या उत्तरार्धात किंवा तुमच्या ५० च्या दशकाच्या सुरुवातीला, सुरकुत्या तयार होतील. परंतु जर तुम्ही कोलेजन आहार घेतला आणि तुमच्या त्वचेची काळजी घेतली तर तुम्ही ही लक्षणे कमीत कमी २-३ दशके पुढे हलवू शकता आणि तरुण राहू शकता.

गंभीर आजारांच्या बाबतीत, कोलेजनची कमतरता कधीही होऊ शकते, अगदी मुलांमध्येही, आणि त्वचेवर पुरळ उठणे, स्नायू दुखणे, सांधेदुखी, तोंडात व्रण, केस गळणे इत्यादी गंभीर लक्षणे दिसू शकतात. अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि शक्य तितक्या लवकर समस्येवर उपचार करा.

५) निरोगी त्वचेसाठी कोलेजनची पातळी कशी वाढवायची?

ज्याप्रमाणे खोली विटांपासून बनलेली असते, त्याचप्रमाणे सर्व प्रथिने अमिनो आम्लांपासून बनलेली असतात. तर, कोलेजन, जे एक प्रथिने देखील आहे, ते देखील 3 प्रकारच्या अमिनो आम्लांपासून बनलेले असते ज्यांना म्हणतात;

• प्रोलाइन
•ग्लायसिन
•हायड्रॉक्सीप्रोलाइन

जेव्हा आपण प्रौढ होतो तेव्हा आपल्या शरीरातील चयापचय मंदावते आणि कोलेजनची कमतरता निर्माण होऊ लागते, ज्यामुळे आपली त्वचा, हाडे आणि स्नायू खराब होतात. म्हणून, वृद्धत्व कमी करण्यासाठी आपल्या शरीरात शक्य तितके कोलेजन घेणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही ते ३ प्रकारे करू शकता;

i) नैसर्गिक आहाराद्वारे

ii) कोलेजन कॅप्सूलद्वारे

iii) कोलेजन रिच क्रीम्सद्वारे

i) नैसर्गिक आहाराद्वारे

तुमच्या शरीरात कोलेजन मिळवण्याचा सर्वोत्तम आणि सुरक्षित मार्ग म्हणजे कोलेजनयुक्त पदार्थ खाणे आणि पिणे, जसे की गोमांस, चिकन, सार्डिन, बेरी, ब्रोकोली, कोरफडीचा रस, अंडी, शेंगा, लिंबूवर्गीय फळे, बीन्स इ.

ii) कोलेजन कॅप्सूलद्वारे

दुर्दैवाने, आपल्या शरीरात कोलेजन थेट पोटात जात नाही; प्रथम, अन्नातील कोलेजन एंजाइम आणि आम्लांद्वारे अमिनो आम्लांमध्ये मोडते, जे नंतर शोषले जाते आणि कोलेजन तयार करण्यासाठी वापरले जाते. म्हणून, ज्या लोकांना पचनक्रिया खराब असते, म्हणजेच ३० च्या दशकापासून, त्यांना कोलेजन तयार करण्यासाठी पुरेसे अमिनो आम्ल मिळत नाहीत.
सुदैवाने, आजकाल, हायड्रोलायझ्ड कोलेजन कॅप्सूल औषध कंपन्यांद्वारे बनवले जातात जे तीनही मूलभूत अमीनो आम्ल (प्रोलाइन, ग्लाइसिन आणि हायड्रॉक्सीप्रोलाइन), जीवनसत्त्वे आणि कोलेजन तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर सर्व मूलभूत घटकांनी समृद्ध असतात.
अन्नाच्या तुलनेत तोंडावाटे घेतलेल्या कोलेजन सप्लिमेंट्सची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते पचायला सोपे असतात कारण अमीनो आम्ले कच्च्या स्वरूपात असतात, तर अन्नाच्या बाबतीत, तुमच्या शरीराला अमीनो आम्ले बनवण्यासाठी ते तोडावे लागतात.

ii) कोलेजन कॅप्सूलद्वारे

व्हिटॅमिन सी आणि ई, नैसर्गिक कोलेजन इत्यादी समृद्ध असलेल्या क्रीम आणि इतर त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने लावूनही तुमची त्वचा बरी करणे शक्य आहे. आहाराच्या तुलनेत ही लागू उत्पादने त्वरित परिणाम देतात.

तथापि, असा गैरसमज होऊ नये की ही त्वचा काळजी उत्पादने तुमच्या कोलेजनची कमतरता दूर करू शकतात. ही त्वचा काळजी उत्पादने फक्त आहार आणि कॅप्सूलमध्ये भर घालणारी आहेत, जी तुम्ही दररोज घ्यावीत.